とっさの判断で自ら転がる。 こういう経験って普段めったにあるものじゃないです。 しかし先日雨の降った後の公園でやっちゃったんですよね。 公園の中にある高さ1メートルくらいの石垣みたいな所から飛び降りたんです。 そういうある程度の高さの場所に飛び…

日本球界で最高の打者、というと私の世代なら古くはON（王さん、長嶋さん）をすぐ思い浮かべますし、最近では、イチローでしょうかね。 打率をみれば張本なんかも入ってきますよね。 忘れていけないのは野村克也、古くは川上哲治。 いやいや3冠王3度の落合が…

私も体幹が大事と考えて、体幹を意識したトレーニングを取り入れ始めてしばらく経ちますが、それでも時々、そもそも体幹とは何ぞや？ と一瞬、迷うようなこともあるんです。 やはり体幹というものがわかりにくい、ということなんでしょうね。 １．体幹とは？…

筋トレだけでは目指している細マッチョ体型はなかなか出来上がらないです。 ある程度、「痩せる」つまり体重を落とすことが必要になるのですが、このためにはやはり食事コントロールが欠かせないでしょうね。 ただ単に食事量を減らすだけの方法だとつらくて…

つい先日、わたくし再びオンライン飲み会に参加しました。 皆で同じメニューの料理を用意して、アルコールは各自好きなものを。 私にとっては2回目。 今回も面白かったのですが・・・ １．ZOOMでオンライン飲み会 今回も前回と同じメンバーでZOOMオンライン…

ここで投球フォームと言っているのは野球のピッチャーの投球フォームのことです。 勿論、それは他の野手のスローイングにも通じるものはあるはずです。 初めに申しておきますが、私はプロ野球のピッチャーでもどこかの学校の野球部の選手でもありません。 元…

自重トレというのは自分の体重のみを負荷とし、器具等を使わない筋トレのことを指すのかなとは思います。 ただ私の場合は、要はジムに通わない、ジムにあるようなトレーニング器具は使わない、自宅でできるトレーニングのこと、という風にとらえています。 …

最近また漫画をよく読むんです。 そうですね、例えば、「俺はまだ本気出してないだけ」 これは映画を先に観て面白かったので、原作のマンガを読んだわけですが。 それから「鬼滅の刃（１－２０）」20巻までは読んで21巻は買ったままの状態。 こちらはキンド…

オンライン飲み会というのが最近、はやり出していると聞いても何の感慨もなかったんです。 飲み会（食事会でもいいですが）と言えば、それはもう同じテーブルを何人かで囲み、同じ料理をつつき合い、ビールを飲み、酔いが回るにしたがって議論白熱、声も大き…

誰しも、特に男の子なら足が速いというのは憧れですよね。 子どもの時分は運動会シーズンが来るたび、足が速かったらなあ、リレーの選手になれるのになあ・・・と思ったものでした。 年齢を重ねても、今更ですが、足が速くなりたいという気持ちは変わらない…

ウォーキングを意識してするようになったのはいつのことだろう。 20代、30代のころは週末、近所をジョギングしていたように覚えている。 ジョギングする気力もあったということは、やはりまだ若かったのでしょうね。 それが40代に入り、日頃の運動不足もあっ…

男たるもの・・・ということもないですが、筋トレをしている以上、やはり逆三角形の体に仕上げたいものですね。 逆三角形の体を作ろうと考えるとやはり背中の筋肉を鍛えなければなりません。 そして背中といえば広背筋です。 広背筋は、肩甲骨の下に位置する…

「俺はまだ本気出してないだけ」というのは青野春秋さんによる漫画で全5巻。 私はこれより先に映画「俺はまだ本気出してないだけ」（2013）を観ているんです。 映画は映画でとても面白かったんですよ。 そこで原作の漫画も読んでみようということになったわ…

「腕立て伏せ（プッシュアップ）」は筋トレの基本中の基本ですよね。 器具もいらないし場所もとりません。 室内でもまた屋外でもどこでも気軽に行えます。 私も記憶している限りでは中学生の頃にはもう腕立て伏せをやっていたでしょうか。 高校生になると拳…

自重トレにおいて背筋をいかに鍛えるか、というのはそうそう簡単ではないかもしれません。 何といっても背中なので見えません。 大胸筋も腹筋も腕の筋肉も見ることができますから、どの程度、筋肥大してきたかを自分の目で容易に確認することができますよね…

筋トレは、壊れた筋肉が回復するために36～48時間要するということで、週に2～3回で十分ということが言われています。 私は、でも毎日やってるんです。 毎日、最低やっているのは、「逆立ち腕立て伏せ」「プランク」そして「スクワット」の3つだけ。 あとは…

様々ある筋肉の中で何はともあれ腹筋を鍛えたい、腹筋を割りたい、シックスパックにしたい、という目的を掲げる人は多いのではないでしょうか。 私自身も全身バランスよく鍛えたい、動ける身体を目指したい、と言っているものの、その中で「腹筋を割る」とい…

１．逆立ち腕立ては筋トレ 筋トレ、その中でも私が日々行っているのは自重トレ、つまり自分の体重のみを負荷とする筋トレ方法です。 メニューを大別すると、腕立て、腹筋、背筋、スクワットの4種類に分けられます。 腕立てならバーを使ってのプッシュアップ…

私は、自宅で筋トレをほぼ毎日行っているのですが、やはりたまに気の乗らない日というのはあります。 実は内心「呼吸をするように無意識に筋トレをする」という目標をひそかに掲げているんです。 これは勿論、筋トレを無意識にはできませんが、「さあ、筋ト…

筋トレメニューの中で毎日必ず行っているのは、腹筋運動です。 筋トレで壊れた筋肉の回復のためには、36～48時間要すると言われているので、「筋トレを行ったら翌日一日は休息日にする」「筋トレは週に2～3回程度でいい」ということは通常よく言われています…

１．最近の悩み 薄毛です。 悩んでます。 いやそんな深刻でもありません。 寄る年波のせいですからね・・・ いざとなったら「丸坊主」にでもするし。 自分、中学時代は男子丸坊主の学校でしたし、大学は運動部だったのでこれまた丸坊主の世界。 仕事を始めて…

最近、気になっていることがあるんです。 それは発泡酒は体に悪いのか？ 「糖質オフ」や「プリン体ゼロ」は体に悪いの？ という疑いが生じてきたからなんです。 きっかけは先日購読した「食事法の最適解」（国府田淳、講談社+α新書） １．原材料名をチェック…

１．始めたもの、やめたもの 数年前に健康診断で脂質異常症を指摘され、それまで大好きだった「うどん」「パスタ」の類をほぼすっぱりやめてしまったという過去があります。 そしてこの1年半ほど、筋トレに力を入れるようになり、この間、食事内容にも気を遣…

毎朝毎夕、歩いているのですが、最近、その歩く速度（スピード）が速くなってきたような気がしているんです。 客観的に測ったわけではないので、正確なところはわかりませんが、自分の体感としてそのように感じてる、ということなんですけどね。 でも歩く際…

毎日、飲酒する人間にとってやはりアルコールの人体に与える影響はとても気になるんです。 そんなに気になるなら止めろ、と言われそうですが、そこはどうしても止められない。 どうしても・・・なのでどうしようもありません。 なのでいかにアルコールと賢く…

１．プロテインは面倒 筋トレを数十年、本格的であろうがなかろうがずっと継続してきて、その間、たんぱく質を積極的に摂取しようとか、しないといけないなどど考えることは実はほとんどなかったんです。 でも最近は凄いですよね。 情報量が・・・ 炭水化物…

１．風邪ひきそうなら肉！ 「野生に戻る」とか「野生の勘を取り戻す」とかを意識し始めたのはそんなに最近のことではないです。 結構、以前から「野生の勘」って大事だよなあ、と思い始めたんです。 例えば、危ないところには近づかない、のは当たり前ですが…

１．高校野球に熱くなった日々 私が高校野球に熱くなった時期は2度あります。 一度目は作新学院の江川卓が出てきた時。 1973年の春・夏の大会ですね。 二度目は徳島の池田高校が出てきた時。 よくあの頃のことを混同してしまうんですが、「さわやかイレブン…

１．脂質異常 数年前、健康診断で「脂質異常」を指摘されました。 血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールが高く、もしくは善玉コレステロールが低い、という状態のことですね。 それまではアルコールをよく摂取するので肝臓の方の値、「Γ－GTP」には注意して…

１．コンビニで会うおじさん 今朝、久しぶりにコンビニで会いました。 ヘルメットにごついリュックをしょったおじさんに・・・ 時々、お目にかかるんです。 何が目を引くのかというと、まず、おじさん、ヘルメットを被ったまま店に入ってくるのですが、その…